Tá go leor fear sa domhan nua -aimseartha ag fulaingt ó chumhacht lag agus ag lorg modhanna a d'fhéadfadh a bhfadhb a réiteach. Mar shampla, tá a fhios againn go léir go bhfuil táibléad beag amháin ann a fhéadann na baill ghiniúna a spreagadh le stát comhraic, ach ní fheidhmíonn sé ach go sealadach agus tá roinnt fo -iarsmaí aige. Níl sé oiriúnach do pheirspictíocht fhadtéarmach agus do shláinte chuimsitheach a choinneáil, mar sin tá sé in am foghlaim faoi vitimíní d'fhir chun cumhacht a fheabhsú.
Ar an gcéad dul síos, is fiú a bheith ar an eolas gur féidir le fadhbanna le cumhacht a thosú i bhfir ar chúiseanna éagsúla. Uaireanta bíonn tionchar ag tosca síceolaíocha ar an bhfeidhm erectile, lena n -áirítear gach cineál struis, eispéiris, caidrimh thocsaineacha le páirtí, agus mar sin de.
Ina theannta sin, tá an chumhacht ag lagú le haois, mar gheall ar stíl mhaireachtála mhíchuí, easpa sláintiúil fisiciúil, mí -úsáid bianna díobhálacha agus go leor fachtóirí eile.
Anseo thíos tabharfaimid na vitimíní is fearr do chumhacht na bhfear a chabhraigh le fada an lá roimh cheapadh táibléad míorúilteacha.
Séanadh: Is é an t -ábhar seo an t -ábhar tosaigh go heisiach i nádúr agus ní moladh é chun tús a chur le vitimíní áirithe a ól. Níor chóir aon vitimíní a ghlacadh ach ar mholadh dochtúra bunaithe ar thorthaí na dtrialacha, nó is féidir leis dochar a dhéanamh do shláinte.
-
L-carnitine
Is aigéad aimín é L-carnitine atá i dtáirgí feola dearga, éanlaithe clóis, éisc agus déiríochta. Cabhraíonn sé le soithigh fola a leathnú agus, go ginearálta, sreabhadh fola a fheabhsú.
“Úsáideann an corp an t -urlár seo aigéad aimín riachtanach mar bhloc tógála bunúsach le haghaidh ocsaíd nítrigine”.
Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil ocsaíd nítrigine ar cheann de na príomhghnéithe atá freagrach as an tógáil. Ina theannta sin, cuidíonn sé le galair chardashoithíoch a chosc, le ballaí na n -artairí a mhaolú, na soithí a leathnú agus sreabhadh fola a fheabhsú. Dá bhrí sin, bíonn fadhbanna fireann mar thoradh ar a easnamh sa chorp go nádúrtha.
Ar ndóigh, is féidir L-carnitine a fháil ní amháin i dtáirgí, ach i bhfoirm breiseáin atá gníomhach ó thaobh na bitheolaíochta de. Mar sin féin, sula gceannaíonn tú forlíontaí aiste bia áirithe, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir agus a fháil amach an ndéanfaidh siad dochar duit sa phróiseas iontrála.
-
Vitimín D.
Ní fada ó shin, rinne grúpa eolaithe ó Ollscoil John Hopkins staidéar inar fhéach sí ar 3400 fear sláintiúil agus an méid vitimín D ina gcorp. Léirigh sé go raibh fadhbanna láidreachta 32% níos mó ag na daoine a raibh easnamh vitimín acu.
Is é fírinne an scéil go bhfuil vitimín D, aka vitimín na gréine, ríthábhachtach chun cealla endothelial a choinneáil, a fhanann i riocht sláintiúil dár soithigh fola. Gan méid leordhóthanach den vitimín seo, téann an sruth fola in olcas agus bíonn tionchar aige ar orgáin uile fear láithreach - óna chroí go bod.
Mar is eol duit, déantar vitimín D a tháirgeadh go gníomhach nuair a bhíonn muid sa ghrian agus san aer úr. Mar sin féin, tá sé i mbianna amhail uachtar géar, ae, im, iasc agus uibheacha.
-
Yohimbin
Is alcalóideach é Yochimbin, a dhíorthaítear ó chrann síorghlas na hAfraice Thiar go Yohimbe. Méadaíonn sé gníomhaíocht ghnéasach, ag cur bac ar neurotransmitters áirithe san inchinn, agus méadaíonn sé scaoileadh ocsaíd nítrigine i néaróga uaimh na bod.
Léirigh staidéar 2010 san fhoilseachán eolaíoch Iaráin Iris of Psychiatry go bhfuil tionchar an-dhearfach ag an teaglaim de Yochimbin le L-carnitine ar chumhacht na bhfear.
Mar sin féin, is fiú a fhios agam go bhfuil roinnt fo -iarsmaí ag Yochimbin, lena n -áirítear brú fola méadaithe agus imní. Dá bhrí sin, sula rithfidh tú chun breiseáin a lorg ina bhfuil sé, bí cinnte go rachaidh tú i gcomhairle le speisialtóir.
-
Vitimín B3 (Niacin)
Cuidíonn an dáileog laethúil de niacin le feidhm erectile a fheabhsú, go háirithe i bhfir a bhfuil ardleibhéal colaistéaróil acu. Ní hamháin go gcabhraíonn an vitimín seo le sreabhadh fola a mhéadú, ach úsáidtear é freisin chun hormóin gnéis agus móilíní comhartha ceimiceacha tábhachtacha eile a tháirgeadh.
Tá sé ar eolas freisin go bhfuil niacin, cosúil le go leor vitimíní eile inár liosta, an -éifeachtach agus é ag idirghníomhú le heilimintí eile.
Dá bhrí sin, léirigh staidéar a rinne eolaithe ó Ollscoil Rómhánach La Sapienz gur fheabhsaigh cocktail L-carnitine agus L-arginine, a ghlac oibrithe deonacha ar feadh trí mhí, a bhfeidhm erectile faoi 40%.
Athghairm go bhfuil vitimíní Grúpa B le fáil i mbia mara, iasc, feoil dhearg, uibheacha agus glasraí glasa.
-
Sinc
Gné eile is tábhachtaí maidir le sláinte na bhfear a chothabháil ná since. Léiríonn go leor staidéar leighis go minic go mbíonn fadhbanna le cumhacht ag gabháil lena easnamh sa chorp fireann. Tar éis an tsaoil, mar is eol duit, sintéiseann since testosterone agus glacann sé páirt in aibiú sperm.
Cosúil le gach vitimín eile ar ár liosta, is féidir since a fháil i bhfoirm breiseáin agus drugaí atá gníomhach ó thaobh na bitheolaíochta de, chomh maith le táirgí áirithe a úsáid. Mar shampla, ae, cnónna cedar, feoil dhearg, peanuts, pónairí, ruán, min choirce agus gránaigh eile.
-
Vitimín C.
Tá Vitimín C an -fíor -riachtanach freisin sa chorp fireann. Tá a fhios ag gach duine go gcabhraíonn aigéad ascorbic le slaghdáin, agus go mbíonn díolúine lagú mar thoradh ar a easnamh. Mar sin féin, ní thuigeann gach duine gur féidir le heaspa méid leordhóthanach vitimín C sa chorp a bheith ina chúis le carnadh hormóin struis - cortisol agus líon áirithe hormóin fhir a laghdú.
Chomh maith leis sin, spreagann vitimín C táirgeadh testosterone go gníomhach agus feabhsaíonn sé leaisteachas bhallaí na soithigh fola.
Táirgí a bhfuil an t -ábhar is airde acu i vitimín C (tá, contrártha le miotais ní oráistí agus liomóidí ar chor ar bith iad): brocailí, bruiséil agus cóilis, gnáth -chabáiste, sauerkraut, piobar glas agus dearg, peirsil, dill, greens duilleog eile, spinach, tornaip, dubh agus prátaí milse agus milseáin, úll, redborn dearg.
-
Aigéid shailleacha Omega
Ag labhairt dó faoi shláinte na bhfear, ná déan dearmad faoi úsáid a bhaint as aigéid shailleacha óimige-3 agus óimige-6-neamhsháithithe, a bhfuil tionchar coisctheach cumhachtach acu ar an gcóras cardashoithíoch.
Níos cruinne, cabhraíonn siad le fáil réidh le colaistéaról iomarcach, sreabhadh fola a fheabhsú, agus brú fola a chobhsú freisin. Chomh maith leis seo go léir, spreagann aigéid shailleacha táirgeadh testosterone, rud atá an -tábhachtach do chumhacht na bhfear. Mar is eol duit, tá an t -ábhar ard óimige suite i síolta lín, síolta chia, iasc (ronnach agus breac den chuid is mó), coirce agus táirgí eile.
Is minic a bhíonn easpa eilimint seo ag daoine, agus is minic nach bhfuil a fhios acu faoi, agus bíonn malaise agus tuirse beag acu. Dá bhrí sin, tógann go leor daoine laethúla breiseán atá gníomhach go bitheolaíoch le haigéid shailleacha neamhsháithithe le mothú go maith.
-
Aigéad fólach
Ag labhairt dó ar vitimíní chun cumhacht a mhéadú i bhfear, is fiú cuimhneamh ar aigéad fólach, ar leagan sintéiseach é de fholait vitimín dothuaslagtha uisce, a bhaineann le Grúpa B.
Cuidíonn glacadh le haigéad fólach le cosc a chur ar ghalair chardashoithíoch, chomh maith le coinníollacha dúlagair a chomhrac agus méadaíonn sé líon na spermatozoa.
Tá an fholait vitimín féin i dtáirgí mar asparagus, buíocán uibhe, oráistí, lintilí, beacáin, macaróin ó chineálacha crua -scrap, sú trátaí agus síolta pumpkin.
Cén fhoirm is fearr chun vitimíní a úsáid - i nádúrtha nó i sintéiseach
Mar a thug tú faoi deara cheana féin, san ábhar seo, ag labhairt faoi gach ceann de na vitimíní, luaigh muid dhá cheann dá fhoinsí - táirgí (nádúrtha) agus breiseáin atá gníomhach go bitheolaíoch (sintéiseach).
Maidir leis seo, tagann an cheist chun cinn láithreach - cén fhoirm is fearr a úsáid?
Ar an gcéad dul síos, tá na breiseáin atá gníomhach go bitheolaíoch agus coimpléisc vitimín eile áisiúil go leor le húsáid - d'ith tú capsúl agus ní smaoiníonn tú ar an áit le flannbhuí níos aibí a cheannach, é a ní, a ghlanadh agus a ithe. Ina theannta sin, tá sé an -éasca an norm laethúil de chomhpháirt amháin nó de chomhpháirt eile a ríomh do do chorp - is simpliú eile é seo.
Mar sin féin, is fiú a thabhairt faoi deara gur féidir leis na capsúil seo go léir a bheith beagán níos deacra agus níos measa a ionsú ag an gcomhlacht ná táirgí nádúrtha. Is as seo go bhfuil amhras ar chothúcháin agus ar dhochtúirí faoina n -éifeachtúlacht.
Dá bhrí sin, tá speisialtóirí sa réimse seo roinnte ina dhá ghrúpa - iad siúd a chreideann gur fearr vitimíní a fháil go nádúrtha - ó tháirgí, chomh maith leo siúd a mholann breiseáin atá gníomhach go bitheolaíoch dá n -othair.
Bíodh sin mar a d’fhéadfadh sé a dhéanamh, cinneadh a dhéanamh cá háit a bhfaighidh tú na substaintí riachtanacha go léir chun feidhm erectile a fheabhsú duit. Mar sin féin, cuimhnigh má tá roinnt druga míorúilteach aimsithe agat a shábháilfidh tú ó gach fadhb, bí cinnte go rachaidh tú i gcomhairle le do dhochtúir sula n -úsáidtear é.